Lisette Christiansen

Personlig Træner og fitnesscoach Lisette Christiansen
Hop til navigation

Løbeintervaller med stigning!

L√łbeintervaller med stigning! Rigtig god til dig der skal passe p√• feks dine kn√¶. Det er benh√•rdt og supereffektivt, men sk√•nsom tr√¶ning! Brug l√łbeb√•nd. S√¶t h√¶ldningen til et sted imellem 3-8 grader, og giv den gas i intervaller af 30 sekunder til 4 min. Du kan lave korte men mange intervaller(feks 10x1 min og 30 sek. pause imellem) eller f√¶rre men l√¶ngere intervaller(feks 5 x 4 min) Du kan ogs√• mixe imellem de 2. Disponer s√• du kan klare det m√•l du har sat dig. Det er en rigtig god id√© at holde fast i det antal sek./min. du har sat dig, og s√• skrue op/ned for tempoet hvis det er for lidt/meget du har f√•et p√• fra starten. Husk en god opvarmning!
 
Personlig Træning & Coaching v/ Lisette Christiansen, ChrisCoaching, tlf.: 28793121, e-mail: lisette.chris@mail.dk