Lisette Christiansen

Personlig Træner og fitnesscoach Lisette Christiansen
Hop til navigation

Den bedste bicepsøvelse

Her er den MEST effektive bicepsøvelse! Når du laver Concentration Curl presser du overarmen mod låret, og på den måde isoleres bicepsmusklen. Når du laver mange af de andre bicepsøvelser kan du hurtigt komme til at benytte andre muskler som hjælp og dermed fjerne en del af belastningen fra biceps. Sådan gør du: Sid foroverbøjet på en bænk med overarmen hvilende på indersiden af låret. Hold en vægt i strakt arm ned mod gulvet. Bøj i albuen, så håndvægten kommer op til brystet. Herefter sænker du den langsomt tilbage til startpositionen. Husk altid at få rettet armen helt ud inden du kører næste rep.
 
Personlig Træning & Coaching v/ Lisette Christiansen, ChrisCoaching, tlf.: 28793121, e-mail: lisette.chris@mail.dk