Lisette Christiansen

Personlig Træner og fitnesscoach Lisette Christiansen
Hop til navigation

HUSK VÆSKE, når du styrketræner

Husk væske, når du styrketræner
Mange er mest fokuseret på at have væske med og drikke nok når der laves kredsløbstræning. Men det har stor betydning at få væske nok, når du træner for at øge din muskelmasse. Muskler består ikke bare af protein – vand udgør 60% af musklerne. Hvis du vil have dine muskler til at arbejde optimalt, er det derfor vigtigt, at du får nok væske.
Vand har afgørende indflydelse på din træningsindsats – især hvis du træner ved høj intensitet. Det skyldes, at svedtabet ved høj-intens styrketræning ofte er på højde med svedtabet under konditionstræning.
 
Tjek farven på din urin
Farven på din urin er en glimrende indikator for, om din væskebalance er i orden. Er farven mørk eller almindelig gul, drikker du for lidt. Er farven derimod helt lysegul, er din væskebalance i orden.
 
Personlig Træning & Coaching v/ Lisette Christiansen, ChrisCoaching, tlf.: 28793121, e-mail: lisette.chris@mail.dk